Concepción de la enseñanza comprensiva en el deporte: modelos, tendencias y propuestas.

Cuando el almuno esta en las edades tempranas, estas son las mejores para crear el hábito de realizar algún deporte y es por eso que el colegio es el primer ente social y educativo capaz de lograr esto.

En las clases de Educación Física se cumple un rol fundamental dentro de esta área, ya que, el docente debe tener la capacidad de enseñar los diferentes tipos de deportes, pero siempre como un proceso de aprendizajes significativos de tipo educacional. A partir de ésta concepción, se ha comenzado a introducir una idea mas educativa del deporte, pues generalmente, ha tenido un carácter competitivo y poco participativo, sin embargo, este nuevo concepto de Enseñanza Comprensiva está enfocada al interés por la motivación, la participación y el aprendizaje de destrezas válidas para practicar durante las clases.

Se pueden seleccionar los ditintos modelos de enseñanza comprensiva del deporte, la cual va a depender de los objetivos de la clase; ya sea, introducción a un tema nuevo, técnica de un movimiento, repaso de un deporte, fortalecimiento de las habilidades y destrezas básicas, etc. Los modelos son:

1.- Modelo Técnico
2.- Modelo Comprensivo: modelo comprensivo vertical, modelo comprensivo horizontal estructural, modelo comprensivo horizontal centrado en el juego.
3.- Modelo integrado
4.- Modelo constructivista.

La unión de todos estos modelos permite al alumno a reconocer los problemas que se plantean en el juego, deducir las reglas, generar sus propias soluciones a partir de la base de la técnica y táctica de los deportes e identificar los recursos motores que ha movilizado en su desarrollo.

En conclusion un método de aprendizaje y enseñanza va a durar mientras que los docentes no le sepan dar el sentido educativo que merecen. Este rol lo tenemos que perfeccionar y darle nuestro propio sello de enseñanza.

Iniciacion deportiva Evolucion y Tendencias.

La enseñanza del deporte, es algo que ha viene a lo largo de la historia, si llevamos la enseñanza del deporte al ámbito escolar, veremos que ésta a ha experimentado algunos cambios. Esto debido a que muchos profesores piensan que introducir el deporte a la clase iba a incrementar la competitividad y la agresividad de los alumnos.
Hoy nos encontramos en una epoca donde el deporte ha llegado a tomar un rol fundamental en la eduacion de nuestros hijos

Vemos en el deporte tres aspectos que son de suma importancia en el proceso de enseñanza-aprendizaje:

1.- El carácter educativo del deporte
2.- El interés sobre los mecanismos implicados en el aprendizaje deportivo
3.- Enseñanza del deporte

Lo mas importante del deporte dentro del contexto escolar, no es el deporte en sí, sino como se utiliza el deporte para generar conocimientos, las distintas formas de emplear el deporte dentro de dicho contexto a generado mejores prácticas educativas y de enseñanza. Por ello la enseñanza del deporte debe ser algo primordial para nosotros, las futuras generaciones de profesores de Educción Física de Chile, pero debemos tener en cuenta en no utilizar los deportes como único recurso ya que la monotonía terminaria por aburrir a nuestros alumnos.

En conclusion para que el deporte pueda tener una significatividad en la escuela, depende mucho de los nuevos docentes como nosotros, esta en nuetras manos esta saber de donde obtenermos los beneficios educativos que el deporte nos puede brindar.

Control de las acciones deportivas

Todos tenemos la capacidad de entrenar nuestro cuerpo y llevar nuestros movimientos a la perfección, en la mayoria de los deportes de alto rendimiento se requiere un gran esfuerzo y dedicacion para la buscar la madurez y fluides de movimientos necesarios. Esta el deporte de recreación y el de alto rendimiento, es en este donde se busca alcanzar la superioridad de cada ejecución motriz.

Desde ahora nos centraremos hacia los deportes de alto rendimiento, que requieren de mucho esfuerzo y entrenamiento para lograr tener un alto nivel, todos estos deportistas de alto rendimiento trabajan con sus respectivos entrenadores los cuales deben tener un completo conocimiento de todo lo que conlleva la práctica deportiva y las causas y efectos de cada modificación que efectúen sobre el proceso del deportista. Hubo un tiempo en que se denominaba que los deportistas eran como cajas negras en cuanto a su proceso de regulación de las acciones motrices, con esto querían decir que se conocía su comienzo y sus resultados pero no sus procesos, siendo esto imposible, por que como vamos a saber qué es lo que afecto el proceso del deportista que lo llevo a obtener tal resultado, como evitarlo para que no ocurra nuevamente, es por esto que más tarde apareció otro sistema en donde se niega que los deportistas son una caja negra, si no que todo lo contrario, deben conocerse todos sus procesos. Todos los procesos dependiendo de la disciplina son diferentes, requieren de un control motor distinto y es el organismo en cargado de seleccionar para automatizar de la mejor forma el gesto técnico de cada acción, pero las disciplinas no solo son afectadas por los procesos internos, sino como es capaz de responder a los diferentes contextos y al la influencia del medio.

El sistema propioceptivo nos informa de la posición del cuerpo y de sus diferentes movimientos, y este esta compuesto por una serie de sensores ya sea los músculos, articulaciones y tendones. Si bien este sistema juega un papel relevante en el movimiento y su flujo se incrementa con el movimiento no debemos olvidar el papel de la información.

Entonces la mejora de las acciones deportivas se resumen en todo este texto, donde el entrenador proporciona una serie de conocimientos a su deportista para lograr su objetivo primordial, y este lo memoriza y sabe como reaccionar a situaciones diferentes

La mayoria de los deportitas, adquieren información de lo que percibe ya sea visual, auditivo. Por ejemplo al realizar una ejecución de algún movimiento y ser grabados, luego al observarla les resulta más fácil realizarla y pueden corregir los errores más fácilmente.

En conclusion es importante conocer la tecnica que se quiere adquirir y con quien se va a trabajar, conocer la forma que mejor aprende, que es lo que influye sobre su actuar, como son los procesos que tiene de adaptación, como trabaja su organismo.

Fuerza

La fuerza se puede definir como la capacidad de oponerse a una resistencia y esta fuerza se debe ejercer sobre una cosa sólida.
Nuestros dias a dias estan repletos de manisfetaciones de esta como lo es caminar, saltar, correr, etc. Mientras algunos músculos se estiran otros se contraen de diversas formas (isométrica, isotónica, concéntrica, excéntrica e isocinética), como consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.
Para las acciones de fuerza que realizamos necesitamos utilizar energía, contar con el ATP necesario, según lo requiera el esfuerzo, para ello nuestro organizmo posee reservas energéticas, ya sea los hidratos de carbono, proteínas, lípidos o grasas y en menos cantidad fosfolípidos.
No debemos olvidar que la fuerza no se manifiesta de forma pura y lo hace de forma diferente según el tipo de movimiento.
Exiaten tres tipos de fuerza:

- Fuerza maxima.
- Fuerza explosiva.
- Fuerza de resistencia.


Tambien existen tres manifestaciones de fuerza

Manifestacion Estatica
Manifetacion Activa
Manifestacion Reactiva.

Bomba sodio potasio

La bomba sodio potasio ATP (adenin-tri-fosfatido) es una proteína de membrana que actúa como un transportador de intercambio antiporte (transferencia simultánea de dos solutos en diferentes direcciones) que hidroliza ATP.

Ciclo de Krebs

El ciclo de Krebs es una ruta metabólica, es decir, una sucesión de reacciones químicas, que forma parte de la respiración celular en todas las células aeróbicas. En organismos aeróbicos, el ciclo de Krebs es parte de la vía catabólica que realiza la oxidación de glúcidos, ácidos grasos y aminoácidos hasta producir CO2, liberando energía en forma utilizable.

Metabolismo y utilización de sustratos en el ejercicio.

- Grasas
- Hidratos de carbono
Estos sustratos no se utilizan directamente se deben transformar en ATP.

Procesos Bioenergeticos

Bioenergética

Organismos fotógrafos o autótrofos: son los que crean su propio alimento

Organismos Heterótrofos o Quimiotrofos: son los cuales dependen del alimento orgánico.
CO2 y H2O se convierten en glucosa. Reacción denominada Edergonicas. (Son aquellas que solo ocurren en presencia de energía.


El trabajo Biológico tiene 3 formas:

-T. Mecánico: Contracción muscular
-T. Químico: Síntesis de moléculas celulares
-T. Osmótico: transporte de sustancia


Reacciones Exergonicas: son las que producen espontáneamente y liberan energía.


Energía: Capacidad de realizar trabajos o transferir calor, la que puede ser cinética o potencial.


Energía cinética: Hace posible realizar trabajo de forma directa. Ejemplos: energía mecánica, eléctrica, luminosa.


Energía potencial: posee cuerpo debido a su posición o composición. Ejemplo energía química.


Trabajo: Forma de energía en la cual se desplaza un cuerpo en una distancia debido a la aplicación de una fuerza.

Toda la energía se degrada en calor. La energía producida por sustancias biológicas se mide en Kcal.
1Kcal = Eª + Tª 1K en agua en 1 grado 14.5 a 15.5

En actividad física se puede medir en calorimetría directa.
Calorimetría directa: El calor liberado durante la contracción muscular calienta un volumen de agua que rodea el calorímetro.
Calorimetría indirecta: Se realiza con un equipo computarizado.

Para calcular cual es energía utiliza por el organismo durante el ejercicio se necesita saber que tipo de combustible se están oxidando (hidróxido de carbono, gases y potencia).
A mayor cociente respiratorio, mayor es el consumo de oxigeno. El porcentaje en Kcal de los carbohidratos aumenta mientras que las grasas disminuyen.
Otra forma de medición energética es atreves de medición isotónicas, en el cual el sujeto ingiere una cantidad conocida de agua con 2 isotopos marcadores.
Estos isotopos en sangre, saliva y orina pueden dar los resultados de la velocidad a la cual estos isotopos abandonan el organismo. Estos datos sirven para medir el ritmo de producción del dióxido de carbono.



Reservas energéticas del organismo

Una reserva energética es la acumulación de diferentes substratos bajo una forma específica que contiene 2 fines:

-Preservar la energía química dentro del organismo
-Otorgar esa energía química para la formación de compuestos de alto contenido energético (ATP).


CARACTERISTICAS DE UNA RESERVA ENERGÉTICA IDEAL

Las características más relevantes que transformarían a un determinado substrato en una reserva energética ideal para la realización de ejercicio físico no podríamos dejar de enumerar cuatro aspectos fundamentales:
-La molécula debe poseer una gran cantidad de energía sobre unidad de peso.
-El substrato debe poseer una rápida conversión a combustible oxidable.
-Ésta sustancia debe ser osmóticamente inactiva
-La oxidación de la reserva no debe generar alteraciones metabólicas.
Hidratos de Carbono:
Son compuestos ternarios conformados por carbono, oxígeno e hidrogeno. La forma de reserva de los hidratos de carbono en el organismo humano es a través del glucógeno, el mismo se almacena principalmente en el hígado y en el tejido muscular.
-Los carbohidratos poseen una muy baja cantidad de energía por unidad de peso debido a que en el organismo humano 1 gramo de glucógeno se almacena junto a 2,75 gramos de agua, esto hace que sea un depósito de energía relativamente ineficiente.
-Una ventaja de los hidratos de carbono como reserva energética es que los mismos poseen (como analizaremos más adelante en este apartado) una rápida conversión a combustible oxidable.
-Un punto desfavorable de los carbohidratos como quedó analizado en el punto número 1 es que los mismos distan mucho de ser osmóticamente inactivos, debido a que atraen 2,75 grs. de agua por cada gramo de glucógeno almacenado.
-Otro problema relacionado con este combustible es que puede generar alteraciones metabólicas debido a la producción de ácido láctico el cual debido a su bajo pH de 3,9 se disocia de un H produciendo una disminución en el PH con posteriores alteraciones sobre el organismo, las cuales serán analizadas dentro del apartado de glucolisis.




Grasas:
Son compuestos conformados por carbono, oxigeno e hidrogeno las mismas constituyen el principal substrato energético durante el ejercicio de largo aliento y baja intensidad. La forma de reserva de las grasas en los humanos se hace en forma de triglicéridos principalmente en el tejido adiposo, aunque también existe una reserva menor de triglicéridos en el tejido muscular.

1- Las grasas debido que poseen un reducido contenido de agua poseen una relación energía / peso superior al 90%, debido a que un gramo de grasa va a producir 9,4 Kcal. en su oxidación.
2- Una desventaja de las grasas como reserva energética es su lenta conversión a combustible oxidable, como se analizará más adelante.
3- Como se mencionó en el punto número 1 los triglicéridos se almacenan casi en ausencia de total de agua por lo tanto son osmóticamente inactivos.
4- Por último los ácidos grasos no producen alteraciones metabólicas durante su oxidación.



Proteínas:
Las proteínas al contrario de las grasas y los hidratos de carbono son compuestos cuaternarios que están constituidas por carbono, oxígeno, hidrogeno y nitrógeno y son después del agua el constituyente más abundante del organismo humano. Pero más allá de ser abundante su cuantía en el organismo, el ser humano no posee un depósito energético proteico ya que las proteínas poseen un rol funcional dentro del organismo.



Fosfocreatina (PCr):
Es una molécula de creatina fosfolizada y una importante almacenadora de energía en el cuerpo. Se localiza en las diversas fibras musculares y principalmente en las fibras explosivas (II b).
Al tener un enlace de alta energía entre el aminoácido con el fosforo, logra la energía del enlace terminal de ATP, esta energía no forma ningún tipo de desecho metabólico y a la vez posee una altísima velocidad de trasformación a un combustible oxidable.

Por lo tanto la fosfocreatina forma un papel particularmente importante en tejidos que tienen una alta y fluctuante demanda de energía como el cerebro o el musculo.




Sistemas Energeticos

1-Anaerobico Alactico
2-Anaerobico Lactico
3-Aerobico

- Funcionan como un continuo energético.
- El organismo las mantiene simultáneamente activas.
- Se otorga predominio uno sobre el otro dependiendo de:
* Duración del ejercicio.
* Intensidad del ejercicio.
* Cantidad de substrato almacenado.


Ciclo fosfocreatina

ATP------------------------------------ADP + Pi + energía liberada
ATPasa


PC------------------------------------ Pi + C + energía liberada
Creatinaquinasa




PC-------------------------------------Pi + C + energía liberada
Creatinaquinasa



Energía Liberada + ADP + Pi ATP





Ejercicios prácticos para el entrenamiento de velocidad y potencia muscular:

Velocidad de reacción: ejercicios que se realizan a muy alta intensidad a partir de diversos estímulos.

Velocidad de aceleración: pasadas de intensidad a máxima velocidad entre 10 y 30 metros.

Velocidad lanzada: se trabaja en un rango de entre 30 y 60 metros.

Polimetría: saltos vi polares con la utilización de vallas. Se coloca tantas vallas como saltos entre 6 segundos.

Estos ejercicios brindan estimulación en el sistema anaeróbico alactico y con ello una adaptación adecuada a las diferentes modalidades deportivas.